失眠是现代人常见的困扰，市面上常见的助眠补充剂主要有褪黑素和GABA两种。很多人在选择时感到困惑：它们有什么区别？各自适合什么情况？有没有副作用？

本文基于实际使用体验和医学研究，帮你理清这两种补充剂的特点。